La technification a entraîne une mutation du travail physique dynamique vers la statique qui a pour conséquences des problèmes musculaires et squelettiques provoqués par des positions prolongées au poste de travail et dus au manque de mobilité et à la position assise dans la plupart des cas.
Il a été démontré qu´à chaque type de travail correspond une position assie et, par conséquent, il faut choisir une chaise qui soit la plus versatile possible, pour que le corps puisse adopter diverses positions tout le long de la journée de travail.
Le plus souvent utilisé dans les positions d'un emploi.
L´appui lombaire doit permettre un angle entre la cuisse et le tronc d´environ 110º à 130º pour obtenir la moindre pression intra discale.
Dans ces positions la zone lombaire et le haut du dos sont soumis à une grande pression intra discale qui provoque un sur effort mauvais pour les vertèbres, ce qui peut entrîner une compression des nerfs et exiger un grand effort musculaire.
Être mal assis c´est:
Ces attitudes, ou l´ensemble de celle-ci provoque une série de problèmes:
ERGONOMIE DE L´APPUI LAMBAIRE
Problèmes
Un mauvais appui lombaire provoque à la longue des douleurs et des pathologies musculaires et squelettiques dans cette zone.
Solutions
Utilisez une chaise avec le dossier courbé dans la zone lombaire et réglez-en la hauteur par rapport à votre taille.
ERGONOMIE DE L´APPUI LOMBAIRE
Problèmes
Un mauvais appui lombaire provoque à la longue des douleurs et des pathologies musculaires et squelettiques dans cette zone.
Solutions
Utilisez une chaise avec le dossier courbé dans la zone lombaire et réglez-en la hauteur par rapport à votre taille.
ERGONOMIE DES ACCOUDOIRS
Problèmes
Le manque d´accoudoirs provoque un effort musculaire du dos, des épaules et du cou.
Des accoudoirs trop hauts peuvent interférer avec le plan de travail et empêcher de sén approcher.
Solutions
Utiliser une chaise avec des accoudoirs réglables en hauteur et orientables, permettant de maintenir láppui des avant-bras pendant le travail sur le clavier.
En baissant les accoudoirs vous pourrez vous rapprocher du plan de travail.
ERGONOMIE DU SIEGE
Problèmes
Un siêge trop profond empêche un appui correct du dos et provoque une pression dans le creux poplité.
Un siège plat ou trop mou provoque une mauvaise distribution des pressions des fesses et des cuisses.
Solutions
Régler la profondeur de votre siège. Choisissez une chaise avec le bord avant arrondi.
Choisissez un siège avec une forme anatomique et matelassé, mains pas trop mou. Ainsi vous obtiendrez une distribution uniforme de votre poids sur toute la surface.
HAUTEUR DE LA CHAISE
Problèmes
Un siège trop haut provoque une pression excessive à la partie inférieure des cuisses et gêne une bonne circulation sanguine.
Solutions
Régler la hauteur de votre siége jusqu´à ce que vous obteniez un appui complet de la plante du pied.
Régler l´inclinaison de votre siége jusqu´à ce que vous obteniez l´appui complet de la plante du pied.
Nota: Cette position, avec le pelvis légègement inclinée en avant est bénéfique pendant de brèves périodes de temps, car elle fait tourner harmonieusement la colonne vertébrale en la maintenant dans une position optimale.
